Ezzel nem vagy egyedül.
Voltál már gyógytornásznál. Masszőrnél.
Talán csontkovácsnál is.
Mindenki segített egy kicsit — aztán visszajött a fájdalom.
Mindig visszajön.
A fájdalom helyét kezelték. Nem az okát.
Az a tompa, állandó fájdalom, ami sosem múlik el teljesen. Hosszú meetingek után fellángol, éjszaka felébreszt, hosszabb sétán kínoz.
Tenziós fejfájás, előrenyúló fejtartás, zsibbadás-érzet a karban — és nulla vállmobilitás. Egy rossz mozdulat, és napokra kiesel.
Az elmozdult medence nemcsak a derekadban hagy nyomot. A csípő merevsége, a térdfájás, a lábban fellépő zsibbadás — mind ugyanannak a rendszerproblémának a tünetei.
Ibuprofen reggel, gyulladáscsökkentő este — csak hogy kibírd a napot. Működik, amíg tart. De ez nem megoldás: eltakarja a problémát, miközben az ok tovább rombol.
Gyógytorna, masszázs, csontkovács, YouTube nyújtások. Mindegyik segít egy kicsit — aztán visszajön. Mert mindegyik a tünetet kezeli.
Tudod, hogy az ignorálás nem megoldás. Minden évben egy kicsit nehezebb visszarázódni — és egyre jobban félsz attól, mi lesz 10 év múlva.
A fájdalom szinte soha nem ott van,
ahol a probléma forrása.
A test mindig a legkisebb ellenállás felé törekszik.
Alkalmazkodik, kompenzál, megkerüli a hibát — és elvégzi a mindennapi feladatokat.
Egy bizonyos pont után azonban ezek az alkalmazkodások elváltozásokhoz vezetnek.
A fájdalom ezeknek a jele.
Nem elnyomni kell.
Helyreállítani a rendszer optimális működését.
A TestKözéppont Módszer pontosan ezt végzi el — rendszerszintű újrakalibrálással,
a problémák forrásának megszüntetésével.
A test statikai rendszer. Ha az alap — a medence — elmozdul, az egész szerkezet kompenzál. A módszer nem a tünetet kezeli, hanem rendszerszintű megoldást ad.
Részletes biomechanikai felmérés:
A medence, mint testközéppont — ha nem optimális helyzetben áll, felborul az egész izomlánc.
Ebből logikusan következik, hogy miért ott fáj, ahol fáj, és mi áll a jelenlegi problémák mögött.
Minden fázishoz videós anyag készül rólad — otthon, önállóan, bármikor elvégezhető.
Ahogy ismétled a mozdulatokat, újraírod a régi mozgásmintákat.
Ezáltal sokkal tudatosabban fogsz kivitelezni minden mozdulatot.
Farkas Levente
TestKözéppont módszer
Budapest
Mozgás az identitásom.
Ez ad energiát, tiszta fejet, egyensúlyt. Ehhez nincs szükségem senki jóváhagyására.
Mégis ott volt mindig a fájdalom. Nyolc éven át — 2-3 hetente becsípődött a nyakam, olyan erősen, hogy napokra kiestem. Szakembertől szakemberig jártam. Csináltam mindent, amit mondtak.
Hittem nekik.
Évekkel később jöttem rá, hogy amit csináltam,
az súlyosbította a problémát.
"Hiába voltam szálkás, hiába tudtam bármit megcsinálni a testemmel — ami ez alatt volt, az végtelenül gyenge és diszfunkcionális volt. A felszín rendben volt. A rendszer összeomlott."
2 éve találtam meg a mentoromat. Az első embert, aki nem ott kereste a hibát, ahol fájt. Mellette értettem meg először, hogy nem a fájdalmat kell kezelni,
hanem azt kell megtalálni, ami miatt a test folyamatosan kompenzál.
Pár hónappal később a fájdalom eltűnt.
Azóta egyszer sem csípődött be a nyakam.
A gyakorlatokat ma is minden nap elvégzem. Nem azért, mert muszáj, hanem mert tudom, hogy ezek tartják hosszú távon egyensúlyban a testemet. Amit másoknak tanítok, azt én magam is élem.
Ma már tudom, hogy nem volt velem semmi baj.
Egyszerűen senki sem vizsgálta a teljes képet.
Azért meséltem el ezt a történetet, mert sokáig azt hittem, egyedül vagyok ezzel. Ma már látom, hogy rengetegen élnek együtt visszatérő fájdalmakkal vagy feszülésekkel anélkül, hogy értenék, mi áll a háttérben.
Ezért végzem ezt a munkát.
Nem azért, hogy gyors megoldásokat adjak, hanem hogy segítsek megérteni a tested működését, megtalálni a probléma valódi okát, és olyan változást elérni, ami hosszú távon is megmarad.
Nem általánosságok.
Valódi emberek, valódi problémákkal,
valódi változással.
"Kicsi korom óta gerincferdüléssel küzdök. Voltam gyógytornán, masszőrnél — futószalagon kezeltek, általánosságokat mondtak. Levitől olyat kaptam, amit azelőtt sehol: részletes elemzést arról, mi történik pontosan az én testemben, és miért. Nehéz volt szembesülni azzal, amit a tükörben láttam — de mivel mindenhez érthető magyarázatot kaptam, összességében felszabadító élmény volt."
A derékfájdalom elmúlt. A térdfájás crossfit edzéseken azóta sem jött elő. Sokkal tudatosabban odafigyelek a hétköznapokban a testtartásomra — ami a program előtt egyáltalán nem volt jellemző.
"Nem figyeltem, hogyan emeltem nehéz dolgokat — utána egész nap nyomásváltozásra erősödő fájdalmam volt. Levi megmutatta, melyik oldalamat kell erősíteni — pont az ellentéteset gondoltam volna magamtól. Rendszert rakott a mindennapjaimba. Könnyebben kezdek bele az edzésbe, ha előtte végigcsinálom a tornát."
Erősebb hátizmok, kevesebbszer jönnek elő a sérves tünetek. Kerülöm a rossz tartású nehéz emeléseket — és tudom miért. Súlyemelkedés látható változás nélkül — teszem fel a mélyizmok épülése miatt.
"Több mint egy éve volt már vállproblémám. Nyújtottam, tornáztam — de hosszabb távon sosem csináltam következetesen végig. Levinél, az első héten éreztem, hogy ez valami más. Gyors, látványos fejlődés, és végre értem, hogy mi miért történik. Aztán bevallom — megint elvesztettem a ritmust. De ami megmaradt: tudom, mi a forrása, és tudom, mi a megoldás, ha tényleg végigcsinálom."
Húzódzkodás visszatért. Kar fej fölé emelhető fájdalom nélkül. A korai fejlődés gyors volt — a folytatás rajtam múlt.
"Fogorvosként egész nap állva dolgozom — több mint egy éve fájt a derekam. Próbáltam súlyzós edzéssel, nyújtással megoldani a problémáimat, de nem hoztak tartós megoldást. Levivel az első perctől pontosan érthettem, mi történik az én testemben. Nem általánosságokat mondott — megmutatta, honnan erednek a fájdalmak, miért alakultak ki, és mi tartja fenn őket. 3–4 hétre a kezdéstől már éreztem az első valódi változásokat."
Súlyzós guggolásnál nincs derékfájdalom. Napközben kevésbé görnyedek be. A legnagyobb nyereség: sokkal szebb tartásom van, és tudom, hogyan tartsam meg.
Mindhárom csomag ugyanarra a módszerre épül.
A különbség az, mennyi személyes kísérést szeretnél a 90 nap alatt.
Sajnos a tapasztalat az, hogy a legtöbben elvesztik a motivációjukat a korai tüneti enyhülések következtében — ezért a legtöbb esetben a heti kísérést (Guided Reset) ajánlom.
Egy ingyenes 30 perces konzultáció — megismerjük egymást, felmérjük a helyzeted, és kiderül, tud-e segíteni a módszer.
Ez neked való, ha
Konzultáció részletei
Az első változásokat — könnyebb légzés, jobb testtartás-tudat, kisebb feszülés — legtöbben 2-3 héten belül érzik. Komolyabb, tartós fájdalomcsökkentés általában 4-6 héten belül jelentkezik. Mindez attól függ, mennyire következetesen végzed a gyakorlatokat otthon.
Igen. A hagyományos gyógytorna legtöbbször protokoll-alapú: adott diagnózishoz adott gyakorlatok. A TestKözéppont Módszer az egyéni biomechanikai elváltozásokból indul ki — megvizsgáljuk a medence elmozdulásait, az aszimmetriát, és arra szabott programot készítünk. Ráadásul a cél az, hogy megértsd a saját tested működését, ne csak csináld, amit mondanak.
Gerincsérvvel és porckorong problémával is dolgoztam már sikeresen. Aktív, akut gyulladásos szakaszban vagy friss műtét után nem tudok segíteni — ott orvosi ellátás szükséges. Kétség esetén a konzultáción kiderül, megfelelő-e ez a program neked.
Kb. 90-120 percet vesz igénybe. Először részletesen megbeszéljük a panaszaidat és az előzményeket. Ezután következik a biomechanikai felmérés — megnézzük a medence elmozdulásait, az aszimmetriát, a mozgásmintákat. Megérted, mi a gond és miért. Majd betanítjuk az első 4 hétre szóló gyakorlatokat, és felvesszük a videóanyagot.
Nyolc éven át küzdöttem krónikus derékfájással és visszatérő nyaki becsípődésekkel. A megoldást nem egy újabb kezelés hozta, hanem annak megértése, hogyan működik a test egészként. Építészként tanultam meg, hogy egy épület stabilitását az alapjai határozzák meg — rájöttem, hogy a test ugyanígy működik: ha a központja, a medence kibillen, az egész rendszer megsínyli. Egy gyógytornász mentorálása mellett ebből született meg a TestKözéppont Módszer, ami anatómiai és biomechanikai alapokra épül, és nem a tüneteket fedi el, hanem a működést állítja helyre.
A TestKözéppont módszer megalkotója — segíti az ülőmunkát végzőket tartósan megszabadítani a krónikus fájdalomtól. Nem tüneteket kezel, rendszert állít helyre.